I avui arriba el torn de parlar del cor. Segueixo amb la seriè de posts emocionals pràctics.
Quan tenim un desengany fort, i ens sentim traides o abandonades, tanquem el cor, el xacra cor vull dir, deixem d’obrir-nos i confiar en els altres, sense adonar-nos-en ens tanquem a deixar fluir l’energia receptiva i amorosa del cor, d’endins a enfora, i d’enfora a endins.
És normal i lògic que passi, i hem de deixar un temps per anar guarint el dol. Mica en mica el dolor anirà mimvant, i ens tornarem a obrir als altres. Tot i així, el que hem viscut aquest cop, o tots els cops que de petits vam sentir desenganys amorosos encara ho portem dins, i sentim que no ens acabem d’obrir del tot.
Per això és interessant de treballar la glàndula timo, però abans cal haver relaxat la tensió al torax i al diafragma, per a què mica en mica el cor es pugui tornar a obrir.
El xacra cor (4t xacra) i el xacra del plexe solar (3r xacre) estan molt relacionats, ja que quan tenim un desengany amorós, també ens toca la nostra valia personal i contenim emocions, en especial amb el diafragma i el sistema digetiu, per no sentir el dolor.
El diafragma és el múscul emocional per excel·lència. I es va contraient al llarg dels anys, amb totes les nostres vivències i frustracions. Per protegir el cor i que no ens facin mal ens hem anat creant unes coiraces musculars, tancant el torax i tensant tots els musculs haguts i per haver.
Passem a la pràctica
Pràctiques per obrir el torax i afluixar la coiraça muscular i emocional
- Girs d’espatlles endavant molt a poc a poc, exagerant el tancar endavant i al “expirar amb so” dient Ahh greu i connectat (si pot ser inspirant per la boca, per connectar més amb la part instintiva del cos). Després girs endarrera i després alternant-los.
- Amb les mans agafades darrera de l’esquena estirar braços una mica amunt i expirar amb so Ahh greu i connectat
- Amb les mans agafades i girades cap al cel i estiro més al exhalar.
- Estirar els braços endavant, agafant-nos una mà amb l’altra entrellaçant els dits i girant-les enfora (tipo cameame) i expiro Ahh greu i connectat. I noto com s’estiren les dorsals. I recullo una mica al inspirar i torno a estirar una mica més al exhalar cada cop…
- Cicles de respiracions llargues i profundes, on inspiro i pujo braços i mans al cel i expiro i obro els braços cap als costats i els baix baixant resseguint la bombolla que m’envolta mentre expiro Ahh, sentint com cada cop obro més els braços i el pit enrera, el que pugui i estigui còmode (si 45º enrera meravellós).
- I deixar que mica en mica i de forma natural els moviments d’aquests cicles de respiració evolucionin i siguin el que el cos necessiti, sempre amb lentitud i amb la idea de obrir el pit. Puc fer moviments de girar des de la cintura…
- Agafada a una barana horitzontal i estirar endarrera l’esquena com si fos una taula
- Entre dos persones agafades a un pal llarg posat en horitzontal cadascuna d’una banda i estirant l’esquena les dues alhora, notant l’estirament i dient Ahh greu i connectat si es vol
No es tracta de fer-les totes seguides, trieu les que us vinguin més de gust.
Pràctiques per relaxar el diafragma
- Respiro i em faig un massatge a la carn que hi ha per sobre les costelles, estirant enfora, desenganzant-la.
- Respiro i vaig més profund, les costelles per sota, intentant mica en mica entrar els dits per sota de les costelles i a l’expiració amb so Ahh desenganxant-les zona per zona. Al principi fa una mica d’impressió i fa mal, perquè porta anys tens i enquilosat, després veureu que hi ha molt de lloc per entrar els dits.
- Estirada al terra fer la postura de l’angel, braços en creu i cames flexionades i giro des de la cadera les cames cap un costat i expiro, notant com amb la torsió s’estira l’esquena. Aquest exercici serveix per desenganxar el diafragma per darrera de l’esquena.
Pràctiques per obrir el cor i estimular el xacra cor i la glàndula del timo
- Percutir suaument sobre la zona de l’esternon i les costelles amb els dits mentre anem fent Ahh, Ehh, Ihh, Ohh… Cada dia podem investigar una vocal. La idea és estar una estona per sentir com el so ens va envolvent i calmant.
- Percutir suaument sobre l’esternon amb les mans en punys. Es tracta de fer un mudra amb les mans. La mà esquerra esn forma de puny (que es considera una perllongació del xacra cor) és la que va a sota. Amb el dit polze tocant l’esternon i el dit petit a l’aire. I llavors recolzem la mà dreta en punys que es toquin nudillos del dit petit esquerra amb el dret, com si encaixessin. I percutim amb la mà dreta (l’esquerra no es mou) mentre diem Ahh, Ehh, Ihh, Ohh, Uhh.
Aquesta segona pràctica sobre el timo la vaig fer durant 21 dies seguits, matí i nit. I encara ara quan sento neguit o angoixa me la faig.
És molt potent, i al principi pot mobilitzar ràpidament emocions estancades. A mi els primers dies em venien moltes ganes de plorar sense saber què plorava. Ho permetia i així vaig anar netejant. I al cap d’una estona l’emoció anava canviant i apareixien emocions més elevades i reconfortants de plenitud i amor.
Us la recomano moltíssim!
A més, si voleu la podeu completar amb unes afirmacions curatives. De manera que quan ja us sentiu harmonitzades seguiu picant sobre el timo dient alguna frase pròpia que us empoderi: “M’estimo i m’accepto tal com sóc”, “Jo sóc confiança”, “Jo sóc el pilar de la meva vida”, etc.
