El bany de bosc és una passejada conscient pel bosc. Simplement. Com el dia que et poses la banyera amb sals per relaxar-te. Oi que ho fas lentament, amb temps, per gaudir del moment, etc. Doncs això el mateix. Ens submergim en el bosc.
Tots els boscos són sanadors per naturalesa. Tots hem notat que quan fem una passejada tranquila pel bosc, fins i tot els de Collserola, desconnectem i tornem a casa amb les piles carregades. Els boscos ens equilibren i ens armonitzen, calmant l’estrés i la negativitat, reforçant-nos el sistema inmuntari i estimulant-nos.
Un ecosistema en armonia
Segons el xamanisme, els arbres del bosc no es consideren a si mateixos individus aïllats, sinó que formen part d’un tot, “l’ecosistema del bosc” (arbres, plantes, animals…), i vetllen perquè l’ecosistema estigui en equilibri i armonia. Per això quan nosaltres accedim al bosc passem a formar part de l’ecosistema, i el bosc al notar la nostra energia desequilibrada (estrés, depressió, etc.) ens armonitza i serena.
Beneficis cientificament provats
Els científics estan demostrant que el bosc conté una gran quantitat d’ions negatius d’oxigen i altres agents químics i components organico volàtils, els fitocides, que ens ajuden a armonitzar els processos vitals. De fet segons la tipologia de bosc es pot treballar un aspecte o un altre. Cada bosc i ecosistema té les característiques dels essers vius que hi viuen. I cada paisatge transmet també coses diferents.
Olorar les escorces en els boscos de pins i coníferes, ens proporciona fitocides i components organico volàtils que penetren cos i són molt saludables. (diu Edgar Tarrés al llibre Mindfultravel)
El més significatiu és que redueixen els nivells de cortisol (l’hormona de l’estrés) gràcies a la reducció de l’activitat de la ment racional (neocortex) que al seu torn activen el sistema nerviós autònom parasimpàtic induint al cos a la relaxació, la reparació i la regeneració.
A més, l’efecte s’adapta a cada persona, de manera pot reduir la tensió a qui la tingui massa alta i augmentar-la a qui la tingui massa baixa.
I com més verge sigui el bosc, més sanador serà, tot i així repeteixo que ho podeu provar a Collserola mateix. Jo ho he experimentat avui mateix abraçant un roure per exemple que m’ha calmat l’ansietat i el neguit.
Els japonesos estan demostrant que fins i tot funciona: en parcs urbans, o amb plantes del jardí o del balcó, bonsais, amb fusta no tractada (fustateràpia) i amb les essències de flors.
Passem a la pràctica
Això és el que es fan als banys o teràpies de bosc (al japó molt populars el shinrin-yoku) : passejades concients a pas lent, amb atenció plena al cos i a l’entorn, sense mòbils ni converses.
“Shikan shouyou” vol dir caminar sense rumb en japonès.
Dit d’una altra manera badar. Cosa molt mal vista per desgràcia a casa nostra “No facis el badoc! Has de ser més productiu!” I si fer el badoc i contemplar la natura sense cap objectiu fos el que necessitessim?
L’atenció als 5 sentits
Una bona pràctica és posar l’atenció als 5 sentits per tal de frenar, obrir la percepció sensorial i la intuició. Exemples de l’ús dels sentits al bosc podrien ser: olorar les flors, sentir els ocells i el so del vent o d’un rierol, notar la textura de l’escorça d’una alzina, sentir la brisa a la cara, estirar-se al mig del bosc a respirar-lo, notar la calor del sol a la pell, etc.
Al oír sonidos naturales con atención el cerebro genera dopamina y además estamos más presentes.
Us recomano que intenteu treballar sentits diferents a la vista, que és el que en general tenim més desenvolupat.
La vista acapara el 73% de nuestra atención!!
Caminar descalç pel bosc
Els peus no són plans i els va bé anar per terreny no regular i sense sabates. A més, això estimula moltes terminacions nervioses i meridans, que segons la medicina tradicional xinesa estan connectats als nostres organs, com el meridà del ronyó que s’inicia a la planta del peu. També és bo per a la columna vertebral. I finalment sentir les textures de la terra sota als peus ajuda a caminar més lent i observar, sentir més plenament.
Al terra hi ha una bacteria que ajuda al nostra sistema immunitària al entrar en contacte nostra pell. (diu Edgar Tarrés)
La intuició i l’inconscient
Sempre que parlem d’inconscient ens en anem a pensar en els traumes i com controlen la meva vida, les meves accions, etc. Per a mi l’inconscient és també la nostra saviesa interior, els eurekas i comprensions internes que tenim de cop, les certeses, les connexions, etc. I per entrar a “parlar amb l’inconscient” cal que ens obrim a la ment intuitiva. Però com ho fem si anem tot el dia com una moto i analitzant-ho tot racionalment? Doncs, anant al bosc i baixant revolucions. Només això ja ens farà estar més intuitius, i després eines com les creacions efímeres o l’escriptura creativa ens poden ajudar a copsar la realitat que vivim d’altres maneres.
Con el mindfulness se amplian los 5 sentidos y el sexto, la intuición. La intuición es el puente entre nuestro interior y nuestro exterior.
És molt bonic entendre la natura com un tot del que formem part. Copsar en plenitud: tangibles i intangibles.
Altres opcions
També es poden fer altres pràctiques com la meditació, el yoga, els passejos a cavall, o amb raquetes de neu, observar un cel estrellat, la fustaterapia, l’art efimer natural, el treball amb fang, el cant sanador al bosc, etc.
La millor teràpia per a tu serà la que la que més t’atraigui. Confia en la teva intuició. Com més la gaudeixis més et relaxarà i més en notaràs els efectes.
A Catalunya existeix l’associació Sèlvans que es dedica a la protecció dels nostres boscos sanadors: https://selvans.ong/
Per a més informació científica: “Shinrin-yoku. Baños curativos de bosque” de Yoshifumi Miyazaki
