En la menopausa hi ha molts canvis, és cert, tot i així no té perquè ser un desastre absolut. En bona part depen de quina actitud hi posis. Te’n parlo amb més detall.
Les idees que tenim d’aquesta etapa afecten com la vivim.
Idees com: m’engreixo, tinc fogots (sofocos), tinc dolor, canvis d’humor, el sexe se’n va a la M, lubrico poc i fa mal la penetració… Fan que moltes dones no busquin solucions i que pensin “Eso es lo que hay, me aguanto” . Doncs no, no t’aguantis, als 50 anys encara et falta 1/3 de la vida. Busca ajut i redescubreix-te!
A més, tingues en compte que un 20% de les dones no té grans símptomes. I si creiessis que seràs una d’aquestes, què passaria? Segurament tindries més números per ser-ho, oi? Ja saps la ment crea la realitat.
Neteja emocional i de passat
Vale Elisa, això està molt bé, però i si no estic bé? Doncs, hauràs de mirar què et passa. La clau és sobretot reduir l’estrés, fer neteja de tòxics al cos i neteja emocional i de passat, i adquirir hàbits saludables. No dic que sigui fàcil. Mica en mica, amb amor, comprensió i compassió. Aprenent a escoltar-te, a endreçar-te, a perdonar-te… Jo t’animaria a provar alguna teràpia corporal o creativa, ja que et permet sortir una mica de la ment i deixar que el cos i l’inconscient et parlin.
Hàbits saludables
De quins hàbits estem parlant?
- Activitat física regular (ex: sortir a caminar, nadar)
- Exercicis de força (amb peses o no segons puguis): 3 cops/setmana. Els exercicis de força potencien que les cel·lules ossies s’activin i s’enforteixin, prevenint l’osteoporosis.
- Controlar l’estrés actual i aprendre a regular-te i a gestionar les emocions des del cos. Elements com la creativitat, la dansa lliure, la veu, el mindfulness i el contacte amb la natura et poden ajudar.
- Alimentació saludable i equilibrada: una dieta a base de verdures, cereals i llegums, baixa en sucres i processats, sense tabac ni alcohol. Amb omega 3, vitamines i minerals. 3 apats amb un esmorzar salat, un dinar saludable sense afartar-te i amb un sopar suau. Escolta el cos, ell et dirà què vol menjar.
I al llit, canvia el xip
Cal que redescubreixis el teu eròtisme, el teu cos és molt més que els genitals (tan si tens o no parella). Moltes persones porten anys desconectades del desig, l’erotisme i el plaer i per tant cal anar mica en mica. Reconectant primer amb tu i la teva alegria en el dia a dia. Descobrint que t’agrada i prioritzant-te.
Es un viatge de tornada. De tornada al cos, a les sensacions i als plaers del dia a dia, i mica en mica, des d’aquí i amb amor, t’aniràs reconectant a la sexualitat també. Hi ha moltes eines que pots fer servir per reconectar-hi, si em necessites, fes-me un truc.