Podem canviar el nostre futur, canviant els nostres pensaments, les nostres creences sobre el món i sobre nosaltres mateixos.
La clau és observar com ens parlem i com actuem per descobrir quines creences negatives antigues tenim i pensar com canviar-les per d’altres positives.
Pautes per trobar creences limitants
- Cada problema o adversitat amaga una creença a treballar: no serveixo, no funcionarà, no puc…
- Cada hàbit, addicció o resistència al canvi amaga una necessitat, una creença interna
- Pensa què et deien els pares, a l’escola… que feies malament? Que et deien sobre els diners, sobre el cos, sobre el sexe oposat, sobre l’amor, les relacions sexuals, sobre la teva capacitat creadora?, sobre el treball, l’esforç…
Nosotros creamos las situaciones y después renunciamos a nuestro poder culpando a los demás o a la mala suerte
No cal treure totes les creences antigues, només aquelles que no ens permeten avançar en la vida, les que ja no funcionen en la nostra vida.
Busca quin benefici inconscient pots estar treient d’aquella creença que et limita (Ex: no fer allò => una excusa per fer-te la víctima? Tenir atenció?) i pregunta’t si realment estàs disposat a canviar o ja t’està bé.
Després cal trobar els fets que suporten aquesta creença antiga i posar-los en dubte
Perquè una idea es converteixi en una creença, és a dir una frase que donen com a certa o vàlida, cal com a mínim 3 fets que la suportin. El problema és que de petit vas treure unes conclusions molt dràstiques dels fets que van passar, i potser et faltava informació per veure tota la película. Pregunta’t si pot haver-hi informació que se’t va escapar.
Ex: No sóc bona en ortografia => 1) perquè a 3r d’EGB vaig haver de sortir a la pissarra i ho vaig fer malament i tothom se’n va enriure, 2) suspenia tots els dictats, 3) és genètic, ma mare també és molt dolenta, => potser ho vas generalitzar massa: 1) tenies un mal dia i et vas posar nerviós davant tota la classe, 2) suspenies els dictats perquè no t’interessava i no estudiaves, 3) la teva filla és molt bona en ortografia
Pensa una nova creença més positiva i noves evidències que la puguin recolzar
Busca una nova creença positiva, pots provar amb la directament oposada a la que et limita, i veure si per tu és creible, sino busca una manera de tornar-la més suau (Ex: No sóc bona en ortografia => M’esforço per aprendre ortografia))
Busca noves evidències que la puguin recolzar. (Ex: 1) m’encanta l’Scrable, llegir i escriure, …)
Potser al principi la nova creença no será tan forta com l’anterior, perquè et costi posar-li la pega emocional, pero no passa res, posa més evidències que ho suportin per compensar.
Nota: Que canviis una creença, no vol dir que la vella no segueixi venint-te al cap. Però quan ho notis, ves a buscar aquest exercici i recorda com les evidències no s’aguantaven i les noves que t’ajuden ara.
Una bona frase per a calmar la ment subconscient quan estem intentant fer canvis, perquè no ens boicotegi és:
“Solia creure xxx, ara estic aprenent a creure xxx. Em perdono i m’allibero dels errors del passat fets des de la inconsciència. Ara escullo xxx” (Ex: Ara escullo tenir pau i alegria interior…)
Passem a la pràctica
Ex: Canvia creences
Utilitza les pautes de sobre per descobrir creences limitants i transforma-les en creencies positives que t’empoderin i t’ajudin a avançar.
Ex: Revisa el “mantra” del día
Com que les paraules creen realitats et recomano que al final del dia revisis que has dit als altres i de retruc que t’has estat dient inconscientment. Has estat dient: voldria fer això però és molt difícil, no sé si podré? Llavors, és possible que et costi més, perquè justament és el que li has estat dient al Cosmos. Al agafar conciència a poc a poc aniràs canviant la teva manera de parlar.
Aprenantatges del curs: Therapeutic Art: Help Clients Heal, Reduce Stress & Manifest Dreams with Mandalas, Affirmations, Vision Boards & More (Udemy)
