A més de la meditació clàssica, asseguda i en silenci, hi ha una infinitat de formes de meditació en moviment: la dansa lliure, el cant improvitzat, les passejades concients…
A la nostra societat, hiperconnectada i dinàmica, en general a la gent li costa molt parar i meditar, quedar-se asseguda en silenci. Aquest era el meu cas, fins que vaig descobrir les meditacions en moviment. I ara que estic més calmada començo a poder fer meditacions asseguda i en silenci.
Per mi l’objectiu de la meditació és reduir la velocitat dels pensaments de la ment intelectual i deixar que quan vulgui se’ns reveli la nostra saviesa interior.
La dansa lliure
Simplement consisteix en moure’s per l’espai deixar-se portar per la música, sense coreografia, sense jutjar-se, sense pensar si ho faig bé o no, gaudint-ho. A mi m’agrada jugar amb les emocions i la vitalitat que em transmeten els diferents tipus la música: tambors africants, flautes indigenes, mantres hindús…
Cant improvitzat
Consisteix en deixar anar el cos i sobre un ritme i un moviment corporal improvitzar el primer que vingui al cap, sense pensar, més gutural, més melòdic, tot està bé, surt el cant que necessites en aquell moment. Confia.
Passejades concients o amb els 5 sentits
Es tracta de desconnectar del dia caminant sense pressa, posant l’atenció en el que s’està fent i el que s’està percevent amb els 5 sentits: olorar una flor, mirar d’aprop un insecte, acariciar la terra, abraçar un roure. Si és en un entorn natural: bosc, platja, etc. millor, tot i que un parc urbà també serviria.
Eliminar la necesidad de comprender el mundo y simplemente estar en él, en la vida, puede ser el siguiente paso de conciencia, el camino al autoconocimiento.
