La veritat és que jo mai m’havia interessat en pintar mandalas. Era “massa lent i aburrit” per mi, jo volia velocitat. Suposo que són les petites passes, d’anar-me calmant i anar connectant amb l’aquí i ara. Vaig començar amb la dansa lliure i la meditació en moviment perquè em permetien desconnectar del dia i tenir “la ment ocupada”. I mica en mica sense buscar-ho la meva saviesa interior, m’ha anat oferint un ventall de possibilitats. Fins al punt de posar-me a dibuixar al bosc sense ni haver-ho previst.
Què passa mentre pintem
Després he buscat quina teoria hi ha darrera de l’art de pintar mandales o simplement pintar qualsevol cosa, o gargotejar (garabatear en castellano) sense solta ni volta el primer que et vingui. I eus aquí el que he trobat.
Pintar calma la ment, ja que el moviment repetitiu d’anar pintant i el soroll del llapis de color al tocar el paper, relaxa la respiració i el sistema nerviós. Escollir els colors i que hi pintaràs, predisposa a estar en el present i tenir la ment enfocada, reduint la dispersió de la ment en culpes del passat o preocupacions futures, reduint l’ansietat. També serveix per trencar un mal hàbit, compolsiu, causat per l’ansietat interna.
I estar més calmat, permet tenir més claretat, afrontar millor els problemes i sentin millor la teva veu interior o guia.
Diuen que pintar des del centre cap enfora del mandala relaxa més que pintar des de fora cap endins, que de fet diuen que ens pot arribar a activar.
Però el que més m’ha cridat l’atenció, és que mentre creem es porta a la llum coses del subconcient sense que ell ho eviti o s’hi resisteixi.
Passem a la pràctica
Mandales i respiració:
Per tal de calmar-se la clau és fer els traços en el mandala lentament d’acord amb la respiració, per exemple fent la forma d’un petal de flor, pujant inspiro, baixant expiro (una mica com el famós: “dar cera, pulir cera” de Karate-Kid)
Mandales i sanació emocional:
A més de pintar els clàssics mandales dels colors que et venen de gust, pots posar-hi un sentit psicològic, d’analisi de tu mateix, per alliberar coses enquistades, etc. Alguns exemples serien:
- Pinta el mandala dels colors que per a tu simbolitzen com et sents ara. Potser el pintes molt fosc perquè et sents bloquejat o de colors grocs i vius perquè et sents alegre. O amb alguns trossos blaus perquè et sents trist, però tampoc masses, etc.
- Pinta al mandala com ha estat globalment el teu passat, com vols que sigui el teu present i com el teu futur
A banda de colors també hi pots posar altres coses:
- Potser hi pots posar símbols (estrelles, espirals, llàgrimes…) o dibuixar-hi elements de la natura
- Potser frases o paraules que et connectin amb allò que vols transmetre: agraiment, força, etc.
També pots no pintar un mandala i deixar volar la teva imaginació gargotejant.
Mandales efímers
De tot se’n pot fer un mandala efímer, amb sorra de diferents textures o colors, amb els elements del bosc, amb herbes de la tisana, o decorant una amanida. L’objectiu del mandala efímer és el plaer de construir-lo, la felicitat que dona fer una cosa amb carinyo, respirant tranquilament al fer-la, sense pressa, gaudint del moment, gaudint amb la teva creativitat.
Mandales a la natura
Si pots et recomano que te’n vagis al bosc i t’asseguis al peu d’un arbre a pintar. Veuràs com l’arbre et relaxarà i sense adonar-te’n en treuràs un dibuix ple de sentit per a tu.
Mandales com a relats de poder
En acabat, mira’t el dibuix i busca què hi veus, recordes l’article dels relats de poder? Doncs aquí pots fer el mateix.
Aprenantatges del curs: Therapeutic Art: Help Clients Heal, Reduce Stress & Manifest Dreams with Mandalas, Affirmations, Vision Boards & More (Udemy)